Sob, menjaga kesehatan saat puasa Ramadhan sangat penting.
Sebab banyak terjadi perubahan pola hidup ketika memasuki bulan puasa, dari
pola tidur hingga pola makan. Karena puasa pada bulan Ramadhan wajib hukumnya
bagi umat Islam, kita juga harus selalu menjaga kesehatan. Jika kita sampai
melalaikan kesehatan selama berpuasa, bisa-bisa malah jatuh sakit ketika hari
raya tiba. Banyak orang yang kurang sehat setelah puasa karena mereka menjalani
pola hidup yang kurang baik. Padahal, jika dilakukan dengan benar, puasa
Ramadhan justru akan mendatangkan banyak manfaat untuk kesehatan.
Cara menjaga kesehatan saat puasa di bulan Ramadhan menjadi
penting agar kegiatan sehari-hari bisa berjalan normal seperti biasa. Karena
itu, terapkan pola yang sehat di bulan yang suci ini. Cara yang paling penting
untuk menjaga tubuh tetap bugar pada bulan puasa yaitu dengan menerapkan pola
makan yang baik pada saat sahur maupun berbuka. Jika kita menjalani pola makan
yang sehat, maka tubuh akan tetap bugar meskipun sedang puasa.
Tips bugar selama puasa
-Menu sahur dan berbuka yang sehat
Sangat penting untuk memilih menu makanan sahur dan buka
puasa yang menyehatkan. Buatlah daftar menu untuk mempermudah ketika akan
menentukan apa yang akan dikonsumsi saat buka puasa maupun makan sahur. Yang
jelas kita harus memasukkan jenis-jenis makanan yang bergizi tinggi pada menu
makanan saat puasa. Jangan pernah mengonsumsi junkfood baik ketika berbuka
maupun sahur. Anda juga tak boleh terlalu banyak minum es ketika berbuka.
Meskipun minuman dingin sangat nikmat untuk disantap ketika berbuka, namun es
dapat membuat sistem pencernaan dan sirkulasi darah bekerja semakin lambat.
Karena itu banyak orang yang merasa pusing setelah minum es, terlebih setelah
perut kosong selama seharian.
-Minum air putih yang cukup
Minum air putih juga bisa menjadi cara menjaga kesehatan
saat puasa di bulan Ramadhan agar tubuh tetap bugar. Saat berpuasa, tubuh akan
banyak kehilangan cairan dan akan mengalami dehidrasi. Karena itu, selama waktu
berbuka sampai sahur kita harus banyak minum air putih agar kebutuhan cairan
bisa tergantikan. Hindari mengonsumsi minuman energi, lebih baik minum air
kelapa yang alami untuk mengembalikan stamina tubuh. Air kelapa memiliki banyak
khasiat untuk kesehatan sehingga sangat baik diminum saat berbuka.
-Makan sayur dan buah
Selama puasa Anda juga perlu mencukupi kebutuhan vitamin.
Vitamin yang baik bagi tubuh bisa didapat dengan mengonsumsi buah dan sayur
saat buka maupun sahur. Makan buah dan sayur akan memberikan banyak energi
selama berpuassa. Anda juga tidak diperbolehkan tidur setelah makan sahur
karena akan memperlambat metabolisme. Selain itu, hindari juga minum soda dan
kopi terlalu banyak karena bisa memperburuk kesehatan.
-Cukup tidur
Selama bulan Ramadhan mungkin kita akan mengalami kurang
tidur. Sebab banyak aktifitas yang dilakukan pada malah hari seperti harus
bangun untuk makan sahur. Tetapi, Anda juga perlu mencukupi kebutuhan tidur
yang berkualitas. Karena itu aturlah waktu tidur Anda sebaik mungkin. Jika
sempat, usahakan untuk tidur pada siang hari agar tubuh lebih segar.
-Tetap berolahraga
Di bulan Ramadhan ketika menjalani puasa kita juga tetap
harus menjalani olahraga. Olahraga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan sekaligus
akan membuat tubuh bugar selama berpuasa. Olahraga bisa memperlancar peredaran
darah, melancarkan sirkulasi oksigen dalam tubuh dan melancarkan metabolisme.
Dengan menjalani olahraga saat puasa, maka tubuh akan tetap sehat dan bugar.
Cara menjaga kesehatan saat puasa di bulan Ramadhan ini
semoga dapat bermanfaat untuk Anda. Dengan menjalani puasa sehat, maka ibadah
yang kita jalani juga akan terasa menyenangkan.
