Setelah kemarin kita bahas masalah menjaga kesehatan di bulan puasa, sekarang kita bahas lebih detail salah satu tipsnya, yaitu olahraga saat berpuasa. Orang yang berpuasa juga harus menjalani olahraga demi
menjaga kesehatannya. Terlebih bagi mereka yang memiliki bobot tubuh di atas
normal, menjalani olahraga harus dilakukan untuk menjaga berat badannya agar
tidak mudah naik lagi. Meskipun berpuasa, tubuh juga mengalami kenaikan berat
badan jika tidak menjalani pola hidup sehat.
Olahraga yang boleh dilakukan saat puasa adalah olahraga
ringan yang tak terlalu menguras energi. Contoh olahraga yang bisa dilakukan
saat puasa yaitu jalan-jalan pada pagi hari selama tiga puluh menit, bersepeda
keliling komplek selama tiga puluh menit atau senam kecil yang bisa dilakukan lima
belas menit. Hindari olahraga berat seperti lari atau olahraga permainan
seperti bola saat puasa. Olahraga berat bisa menguras energi dan membuat tubuh
mengeluarkan banyak keringat sehingga kekurangan cairan.
Cara berolahraga saat puasa yang bisa menyegarkan badan juga
bisa dijalankan pada sore hari ketika menunggu berbuka. Bisa jalan-jalan kecil
atau bersepeda santai sambil menunggu datang adzan Maghrib. Begitu pentingnya
menjalani olahraga saat puasa, namun yang perlu diperhatikan yaitu harus
disesuaikan dengan kemampuan dan kondisi tubuh. Jadi perhatikan jenis olahraga
yang dijalani, waktu dan durasinya.
Meskipun tubuh sedang berpuasa, namun kita tetap bisa
menjalani olahraga. Ketika berpuasa tubuh menggunakan cadangan lemak yang ada
di dalam tubuh untuk membentuk energi. Lemak inilah yang dibakar ketika
olahraga, dan tentu olahraga akan sangat baik untuk kesehatan, kebugaran tubuh
dan membantu menurunkan berat badan bagi yang bertubuh gemuk.
Cara olahraga saat puasa
Sebaiknya, perhatikan beberapa tips berikut ketika akan berolahraga saat menjalani puasa.
Lakukan olahraga setidaknya 30 menit menjelang waktu
berbuka. Jika ingin melakukan olahraga pada malam hari, lebih baik menunggu 2
jam setelah berbuka. Namun olahraga yang terbaik adalah olahraga yang dilakukan
pada pagi atau sore hari.
Cukup lakukan olahraga ringan seperti bersepeda, jogging
atau threadmil. Latihan beban yang dilakukan saat puasa akan menguras energi
sehingga kurang tepat.
Olahraga yang dilakukan mendekati waktu tidur sebaiknya
dihindari. Hal ini bertujuan untuk memberi kesempatan bagi tubuh untuk
beristirahat.
Olahraga yang baik dilakukan saat puasa yaitu olahraga di
tempat yang sejuk. Jika olahraga dilakukan di area terbuka, lakukan di bawah
pepohonan dan kawasan yang sejuk. Dengan begitu, Anda akan terhindar dari
kelelahan dan muncul rasa haus yang berlebih.
Cara olahraga saat puasa ini bisa menjadi masukkan bagi
Anda. Dengan berolahraga, puasa yang dijalani juga akan terasa menyenangkan.
Tubuh akan tetap bugar meskipun Anda sedang berpuasa.